Në rrëmujën e përditshmërisë dhe përgjegjësive, shpesh neglizhojmë sinjalet që trupi na dërgon për shëndetin mendor. Vendosja e kufijve të qëllimshëm është mënyra më e mirë për të mbrojtur mirëqenien emocionale dhe mendore.
Disa nga shenjat paralajmëruese që trupi jep kur nuk po i kushtoni rëndësinë e duhur mirëqenies tuaj mendore:
Ankthi porsa zgjohesh në mëngjes
Zgjimi me mendime të turbullta dhe ndjenja ankthi është tregues i stresit të mbledhur. Ky reagim shpesh lidhet me nivele të larta të kortizolit dhe mungesën e pushimit cilësor.
Ndryshimet e oreksit
Humbja e oreksit ose mbingrënia mund të jenë reagime ndaj stresit të përditshëm. Këto ndryshime ndikojnë në cilësinë e jetës dhe duhen marrë seriozisht.
Vetëkritika e tepruar
Zëri negativ i brendshëm forcohet kur rutina jonë e shëndetshme shpërbëhet. Ai ndikon në sjelljet tona dhe shkakton simptoma fizike si lodhje dhe pagjumësi.
Mungesa e energjisë
Stresi dhe ankthi ndikojnë te hormonet, duke na lën
Përqendrimi i dobët
Kur nuk i kushtojmë kohë pushimit dhe rigjenerimit, truri lodhet. Kjo e bën të vështirë përqendrimin dhe ul besimin te vetja.
Dhimbjet kronike të kokës
Dhimbjet e trupit janë shfaqje fizike të ankthit të papërpunuar. Përmirësimi fillon me pranimin e lidhjes mendje-trup.
Pagjumësia
Stresi ndikon te cilësia e gjumit, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe pushimin. Mungesa e gjumit e përkeqëson më tej ankthin dhe lodhjen.
Nervozizmi
Lëvizjet e vazhdueshme dhe ndjenja e parehatisë janë sinjale që trupi është në tension. Kjo gjendje shpesh lidhet me ankthin e papërpunuar.
Dhimbjet e stomakut
Stresi ndikon drejtpërdrejt në sistemin tretës, duke shkaktuar shqetësime fizike. Një ushqyerje e kujdesshme dhe vetëdija ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.
Mjegullimi i kujtesës
Kur jemi të tejlodhur dhe të stresuar, truri ka vështirësi në përpunimin e informacionit. Kjo ndikon në motivimin, fokusin dhe përditshmërinë tonë.
Tensioni i vazhdueshëm i muskujve
Tendenca për të shtrënguar trupin është reagim ndaj emocioneve të pakontrolluara. Relaksimi i qëllimshëm i trupit ndihmon në përmirësimin e gjendjes fizike dhe emocionale.
