Mendon se je një partner i kujdesshëm dhe mbështetës, por pa e ditur mund të jesh duke bërë gjëra që e bëjnë partnerin tënd të ndihet i pavlerësuar, i padëgjuar ose i parëndësishëm. Disa sjellje mund të duken të pafajshme ose të justifikuara në moment, por me kalimin e kohës krijojnë plasaritje në marrëdhënien tuaj. Ja tre mënyra si mund të jesh duke sabotuar lidhjen tënde – dhe çfarë mund të bësh për ta rregulluar.
1. Injorimi i ndjenjave të partnerit
Pak gjëra janë më të dhimbshme sesa të ndihesh i shpërfillur nga personi që do. Nëse partneri ndan ndjenjat e tij dhe ti i përgjigjesh me fraza si:
• “Po e bën më të madhe seç është.”
• “Mos u mërzit për kaq gjë.”
• “Je shumë emocional.”
Pa e kuptuar, mund ta bësh të ndihet i pavlerësuar. Edhe nëse nuk ke qëllim ta nënvlerësosh, minimizimi i ndjenjave të tij i dërgon mesazhin se ato nuk kanë rëndësi. Me kalimin e kohës, kjo mund të krijojë pakënaqësi, të largojë partnerin emocionalisht dhe të dëmtojë besimin në marrëdhënie.
Si ta rregullosh: Nuk është e nevojshme të kuptosh ose të biesh dakord me emocionet e partnerit për t’i dhënë rëndësi atyre. Provo të thuash: “E shoh që kjo të shqetëson. Më trego më shumë.” Të dëgjosh me empati, pa paragjykim, forcon lidhjen emocionale dhe sigurinë në marrëdhënie.
2. Të bësh çdo bisedë për veten tënde
Është normale të duash të lidhesh me partnerin duke ndarë përvojat e tua, por nëse çdo bisedë përfundon duke u fokusuar tek ti, ai mund të ndihet i padukshëm.
Imagjino këtë: Partneri yt të tregon për një problem në punë dhe, në vend që të dëgjosh dhe ta mbështesësh, ti ia kthen me historinë tënde të fundit nga puna. Nëse kjo ndodh shpesh, ai mund të fillojë të ndihet sikur mendimet dhe sfidat e tij nuk kanë aq rëndësi sa të tuat.
Si ta rregullosh: Bëj një përpjekje për të dëgjuar para se të flasësh. Në vend që të ndërpresësh me historinë tënde, provo të thuash: “Duket si diçka e lodhshme. Si e menaxhove?” Duke i dhënë përparësi ndjenjave të tij, i tregon që e vlerëson dhe e respekton.
3. Të mbash inate dhe t’i përdorësh si armë
Rikthimi i gabimeve të së kaluarës në çdo debat është si të mbash një armë të mbushur në xhep. Askush nuk dëshiron të ndihet sikur është gjithmonë nën gjykim në marrëdhënie. Nëse çdo konflikt përfundon me një listë të gjatë gabimesh të vjetra, partneri yt mund të ndihet sikur çfarëdo që bën, nuk është kurrë e mjaftueshme.
Si ta rregullosh: Zgjidhi konfliktet në momentin që ndodhin dhe pasi të jenë adresuar, mos i rikthe më në grindje të ardhshme. Nëse e kap veten duke mbajtur ende inate për një çështje të kaluar, pyet veten: “A ka të bëjë kjo me situatën aktuale, apo po mbaj brenda një dhimbje të papërpunuar?” Nëse është kjo e fundit, mund të ndihmojë të shkruash ndjenjat e tua, të flasësh me një mik të besuar ose të kërkosh mënyra të shëndetshme për të përpunuar emocionet, pa i hedhur mbi partnerin.
Edhe marrëdhëniet më të forta mund të dobësohen kur sjelljet toksike mbeten të paadresuara. Lajmi i mirë? Ti ke fuqinë të ndryshosh dhe të rindërtosh besimin. Duke vlerësuar ndjenjat e partnerit, duke i lënë hapësirë zërit të tij dhe duke lënë pas inatet, krijon një marrëdhënie ku dashuria, respekti dhe siguria emocionale mund të lulëzojnë.
