1. Hani gjithmonë mëngjes edhe kur s’ju haet
Me siguri keni dëgjuar vazhdimisht që duhet të konsumoni mëngjes edhe nëse s’jeni të uritur. Thënë këtë, shumë njerëz sforcohen të hanë vaktin e parë edhe nëse nuk duan ta bëjnë. Gjithsesi, konsumimi i mëngjesit s’është i nevojshëm për rënien nga pesha.
2. Mos u peshoni çdo ditë
Në fakt duke u peshuar çdo ditë ju e ndihmoni edhe më shumë veten për të rënë nga pesha, por kjo strategji nuk vlen për këdo.
3. Bëni detox me lëngje
Sipas ekspertëve këto lloj detox-esh mund të shkaktojnë një rënie të shpejtë të peshës, por nuk promovojnë zakone të shëndetshme për ta ruajtur apo për të mos e marrë më.
4. Mos bini nga pesha në mënyrë të menjëhershme
Të humbasësh peshë shpejt në fazat e para të dietës, nuk rrit rrezikun për t’i marrë sërish kilet, siç mund të keni dëgjuar. Në fakt çon në rezultate edhe më të mira në afatgjatë.
5.Fokusohuni tek ushtrimet e cardios
Të tilla ushtrime janë shumë të mira për shëndetin në përgjithësi, por jo optimalet për rënien nga pesha. Kombinoni ushtrimet dhe jeni në rrugën e duhur.
6. Minimizoni ushqimet me shumë kalori dhe karbohidratet
E vetmja gjë që duhet të reduktoni janë ushqimet e procesuara. Dieta standarde me pak yndyrë ka treguar se nuk ka rezultatet optimale për humbjen e peshës.
7. Hani çdo 2-3 orë
Eshtë një mit ai që keni dëgjuar për porcionet e vogla që përmirësojnë metabolizmin. Jo domosdoshmërisht konsuimimi në mënyrë të vazhdueshme të vakteve ndihmon në humbjen e peshës.
