Nëse mendoni se vrapi shërben vetëm për të djegur kalori apo për të qëndruar në formë, mbase duhet të rimendoni përsëri. Një studim i publikuar në revistën “Preventive Medicine” zbulon se vrapimi pesë herë në javë mund të ndikojë në mënyrë të ndjeshme në trupin tuaj, duke ngadalësuar procesin e plakjes qelizore deri në 9 vjet.
Ky studim analizoi efektet e aktiviteteve fizike të rregullta mbi telomeret – përbërësit e kromozomeve që janë thelbësorë për jetëgjatësinë qelizore. Me kalimin e kohës, telomeret shkurtohen, duke bërë që qelizat të plaken dhe të humbasin aftësinë e ripërtëritjes. Por lajmi i mirë është se aktiviteti fizik i moderuar, si vrapi për 30-40 minuta për pesë herë në javë, mund të ndihmojë në zgjatjen e telomereve dhe të ngadalësojë plakjen.
Sipas studimit, njerëzit që ushtroheshin rregullisht kishin telomere më të gjata krahasuar me ata që nuk ishin aktivë. Ky përfitim lidhet me uljen e rrezikut për sëmundjet e lidhura me moshën, si sëmundjet kardiovaskulare.
Pra, vrapi nuk është vetëm një mënyrë për të djegur kalori, por një çelës për të mbajtur qelizat e trupit të reja. Nëse mendoni se nuk keni kohë për kujdesin ndaj vetes, ndoshta duhet ta shihni vrapin si një investim për të ardhmen.
Vrapi i rregullt mund të bëjë që trupi juaj të duket dhe të ndihet shumë më i ri sesa është në të vërtetë. Dhe nuk është e nevojshme të filloni me hapa gjigantë – filloni me hapa të vegjël dhe gradualisht shtoni intensitetin.
Rëndësi ka qëndrueshmëria: Sa më shumë të lëvizni, aq më shumë përfitoni. Vrapi mund të jetë çelësi i rinisë suaj, jo vetëm nga jashtë, por dhe në nivel qelizor. Nëse kërkoni një mënyrë për të ngadalësuar moshimin dhe për të shtuar vite të shëndetshme në jetën tuaj, atëherë ndoshta është vrapi është aleati juaj më i mirë.
