Imagjino një skenar: je në një festë dhe dikush tjetër po flet plot entuziazëm për arritjet e tij, ndërsa ti je aty, duke pritur që të gjithë të të vënë re. Biseda ndryshon, por ti akoma ndihesh si në hije. Kjo ndjenjë e papërshtatshme, e pakëndshme, të shtyn të bësh diçka që tërheq vëmendjen. Mund të tregosh një histori të çuditshme, të shkruash një status provokues në rrjetet sociale ose madje të pretendosh se po përjeton një situatë të vështirë. Por, pse ndodh kjo nevojë e vazhdueshme për vëmendje?
Pse ke vazhdimisht nevojë për vëmendje?
Nevoja për vëmendje shpesh është më shumë se një thjesht dëshirë. Ajo ndonjëherë ka rrënjë të thella në pasiguri dhe vetëvlerësimin e ulët. Kur ndihesh sikur nuk je mjaftueshëm i vlerësuar ose i njohur, mund të fillosh të kërkosh vëmendje në mënyra që duken të çuditshme ose madje irrituese për të tjerët. Nëse ke ndjenja të vazhdueshme të pamjaftueshmërisë, kërkimi i vëmendjes mund të shndërrohet në një mekanizëm mbrojtës, një mënyrë për të tërhequr njerëzit pranë vetes dhe pranimin.
Shkaqet e nevojës për vëmendje
Një nga faktorët kryesorë që nxisin këtë sjellje është ndjenja e paqëndrueshmërisë emocionale. Çdo individ dëshiron të ndihet i dashur dhe i pranuar dhe ndonjëherë, nevoja për vëmendje është një pasqyrë e mungesës së mbështetjes emocionale që mund të kesh pasur në të kaluarën. Në disa raste, çrregullimet e personalitetit, si çrregullimi histrionik, gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm, duke shtyrë individët të shfaqin sjellje të caktuara për t’u vënë re.
Si ta menaxhosh këtë nevojë?
Nëse e gjen veten duke kërkuar vazhdimisht vëmendje, është koha të konsiderosh disa hapa për të të ndihmuar në menaxhimin e këtyre ndjenjave.
Reflekto për veten: Pse ndihesh kështu? Çfarë ndikon në këtë sjellje? Një ditar mund të ndihmojë për të rritur vetëdijen dhe për të identifikuar modelet e sjelljes.
Konsultohu me miq që i beson: Rrethi i ngushtë mund të të ofrojnë mbështetje dhe strategji për të përballuar pasigurinë dhe për të ndihmuar në ndërtimin e një vetëvlerësimi më të shëndetshëm.
Përqendrohu në ndihmën ndaj të tjerëve: Ndihma ndaj të tjerëve mund të të japë ndjenja të mira dhe mund të të ndihmojë të largosh vëmendjen nga vetja, duke ndihmuar për të zvogëluar nevojën për vëmendje të vazhdueshme.
Të duash vëmendje nuk ka pse të jetë domosdoshmësisht diçka negative. Çelësi është të kuptosh pse ndihesh kështu dhe si mund ta menaxhosh këtë nevojë në mënyrë më të shëndetshme. Vëmendja është e rëndësishme, por më e rëndësishme është të ndihesh i vlerësuar për atë që je, jo vetëm për atë që bën për t’u vënë re. Të jesh qendra e vëmendjes është tërheqëse, por të jesh vetvetja është më e rëndësishme.
