24.5 C
Tirana
E enjte, 25 Korrik, 2024
More
    spot_img
    spot_img

    Habit mjeku shqiptar: Kush nuk ha mëngjes, nuk është i uritur gjatë ditës

    Mjeku nutricionist Luçjano Bardhi tha se mëngjesi nuk është vakti më i rëndësishëm i ditës.

    Sipas tij, kush nuk ha mëngjes nuk ndihet i uritur gjatë ditës.

    “Kortizoli është hormoni që na ngre nga gjumi. Sa më i lartë niveli i kortizolit, aq më i lartë ai i insulinës, që do të thotë në mëngjes njeriu ka nivele të larta të sheqerit.

    Nëse në mëngjes përdorim ushqimet si buka me reçel, kornflejks këtë insulinën e ngre dyfish. Duhet të konsumojnë një dietë të shëndetshme, të mos jetë ushqim kryesor sheqeri, por yndyrna, si vaji, proteina.

    Nëse nuk e konsumoni mëngjesin…

    Fëmijët duhet ta konsumojnë rreth 1 orë e gjysmë pas zgjimit, gjatë ditës nuk është i uritur, nuk e nden nevojën 4-5 herë.

    Thelbi janë proteinat dhe yndyrnat e shëndetshme jo karbohidratet”, tha mjeku.

    spot_imgspot_img

    Lajmet e fundit