Një studim ndërkombëtar i botuar ne “Journal of the American College of Cardiology” zbuloi disa rekomandime për jetëgjatësinë.
Studiues nga Holanda, Spanja dhe SHBA-ja shqyrtuan të dhënat bazuar në 12 studime që përfshinin më shumë se 111 mijë pjesëmarrës.
Rreziku i vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet mund të ulet me 60% vetëm duke ecur 9 mijë hapa ose më shumë në ditë, sipas një studimi të fundit.
Ecja me 9 mijë hapa në ditë ripërpunon ADN-në duke rritur jetëgjatësinë.
Shpesh kërkojmë zgjidhje komplekse për të qëndruar të rinj, të shëndetshëm dhe plot energji – por një nga ilaçet më të fuqishme është ecja.
Sipas studimit, nuk është e nevojshme të bëni stërvitje me intensitet të lartë, mjafton të kryeni lëvizje të vazhdueshme, ritmike dhe të përditshme.
Studimi zbuloi se kryerja e 9 mijë hapave në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet me gati 60%.
Ja pse ky aktivitet është kaq i fuqishëm:
-Çdo hap që bëni nuk lëviz vetëm muskujt tuaj por gjithashtu ai shkakton një reaksion zinxhir në të gjithë fiziologjinë tuaj.
-Përmirëson shëndetin kardiovaskular duke forcuar zemrën dhe arteriet.
-Rrit funksionin e trurit përmes rritjes së oksigjenit dhe neuroplasticitetit.
-Rregullon hormonet si insulina dhe kortizoli.
-Ul inflamacionin, duke mbrojtur organet dhe ADN-në tuaj nga stresi oksidativ.
-Ecja jo vetëm që ju mban gjallë më gjatë – por përmirëson edhe mënyrën e jetesës.
ADN-ja i përgjigjet zakoneve tona.
Kur ecni rregullisht, gjenet e lidhura me inflamacionin, plakjen dhe ruajtjen e yndyrës bëhen më pak aktive, ndërsa ato që nxisin riparimin, detoksifikimin dhe jetëgjatësinë aktivizohen.
Ky proces – i quajtur aktivizim epigjenetik – do të thotë që ju po programoni qeliza të shëndetshme me çdo hap që bëni.
Në aspektin mendor, ecja e përditshme rigjeneron sistemin nervor; zvogëlon ankthin, largon çrregullimet e trurit dhe promovon të menduarit krijues duke sinkronizuar të dy hemisferat e trurit.
